نکات مفید برای لاغری آسان و سریع را بشناسید

نکات مفید برای لاغری آسان و سریع را بشناسید

نکات مفید برای لاغری آسان و سریع را بشناسید

برخی نکات مفید برای لاغری وجود دارد که اگر آن ها را بشناسید و رعایت شان کنید به شما قول می دهیم که روند لاغری تان خیلی راحت تر و سریع تر اتفاق بیوفتد. اگر برنامه کاری شما طوری است که خیلی وقت زیادی برای انجام یک رژیم غذایی ندارید پیشنهاد می کنیم این نکات مفید برای لاغری را خود متوجه شوید و آن ها را اجرا کنید. سپس خواهید دید که به مرور زمان تناسب اندام خود را حفظ می کنید و وزن تان را هم کاهش می دهید.

اگر به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهید نکات مفید برای لاغری را بخوانید تا با روش های پنهان و نکات کاهش وزن آشنا شوید. برخی مواقع ممکن است به خاطر مشغله کاری نتوانید از صبح تا ناهار چیزی میل کنید و وقتی ناهار می خورید تا آن جایی که جا دارید غذا میل می کنید و باعث چاقی تان می شود. همچنین چون سرعت غذا خوردن تان هم زیاد است متوجه نمی شوید که چقدر غذا میل می کنید.

نظم در غذا را رعایت کنید

هیچ وقت در هنگام غذا خوردن نظم تان را بهم نزنید. سعی کنید یک روند داشته باشید و آن را همیشه حفظ کنید. هیچ وقت نباید با عجله غذا خورد و همیشه هنگام میل غذا آرامش داشته باشید و آرام آرام میل کنید. زمان غذا خوردن صرف بهبود سلامتی شما می شود و یک وقت مرده حساب نمی شود. همچنین هیچ وقت پرخوری نکنید. اگر یک روز خیلی گرسنه هستید میزان غذایی که هر روز میل می کنید را تغییر ندهید و به میزان همیشگی غذا میل کنید.

کنترل پس از فعالیت بدنی

پس از ورزش معمولا بدن دچار ضعف می شود سعی کنید پس از انجام فعالیت بدنی خیلی مواد مغذی نخورید زیرا اضافی آن ها تبدیل به چربی می شود و در بدن ذخیره میش ود. پس از ورزش یک غذای سبک بخورید و سعی کنید تا وعده بعدی چیزی میل نکنید. همچنین از خوردن غذا های سنگین پس از آن خودداری کنید.

آب و میوه فراموش نشود

هیچ گاه خوردن آب و میوه را فراموش نکنید البته در میوه هم آب کافی وجود دارد. بدن شما همیشه نیاز به آب دارد، مخصوصا پس از فعالیت های بدنی و ورزش که آب زیادی از دست می رود. یکی از نکات مفید برای لاغری همین نوشیدن آب کافی می باشد که باعث لاغری شما می شود. بهترین خوراکی های مفید همین میوه های کم کالری مثل لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و … هستند. سعی کنید موادی بخورید که سبک و در عین حال مغذی باشند. برای میان وعده ها از بیسکوییت ساده، شیر، آبمیوه و … میل کنید.

 

 

سوپ یک رژیم کامل

سوپ خود یک غذای کامل به شمار می آید و برای کسانی که قصد لاغری هم دارند یک غذای خوشمزه، مقوی و کافی می باشد. هر قدر که می خواهید می توانید سوپ بخورید و اصلا به فکر حجم آن نباشید. خوردن سوپ تا حد زیادی باعث لاغری می شود علاوه بر این در آن ها ویتامین های مورد نیاز بدن هم وجود دارد.

به نوشابه لب نزنید

نوشابه های رژیمی تبلیغی بیش نیستند و آن ها هم ضرر دارند حتی نوشابه های زیرو و دایت به جای آن ها از نوشیدنی های سالم مثل آبمیوه های طبیعی استفاده کنید. در نوشابه ها اسید های خوراکی، مواد رنگی، گاز و شکر به مقدار زیاد وجود دارد که به معده آسیب رسانده، DNA را مشکل ساز می کند، باعث پوسیدگی دندان ها می شود، شما را چاق تر می کند و هزاران ضرر دیگر برای شما دارد.

 

وعده شام را دریابید

هیچ وقت نباید شام را به طور کامل حذف کرد. شام یک وعده ضروری برای بدن می باشد و انرژی شما در طول خواب را تامین می کند. چون انسان در حالت خواب تحرک زیادی ندارد پس لازم است که این وعده کم حجم تر و سبک تر از ناهار باشد. خیلی ها شام را سنگین میل می کنند و دلیل شان این است که دیگر تا ناهار فردا غذا میل نمی کنند. این یک باور غلط می باشد و باعث چاقی شما می شود.

 

 

 

جدیدترین پست های پرستار ایرانی را در ایمیل خود دریافت کنید

با عضویت در خبرنامه میتوانید زودتر از همه از اخبار و مقالات تخصصی جدید مطلع شوید. تنها کافیست آدرس ایمیل خود را وارد کنید.

درباره نویسنده

دانیال

بایگانی نوشته های من

موسس وب سایت پرستاری ایرانیان هستم و کارشناس پرستاری , 7 سال هست که تجربه وبمستری دارم.امیدوارم بتونم کمکی به جامعه پرستاری بکنم.

دیدگاه ها

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz