آشنایی با خواص هندوانه و فواید آن برای بدن

آشنایی با خواص هندوانه و فواید آن برای بدن

آشنایی با خواص هندوانه و فواید آن برای بدن

هندوانه یکی از میوه های پر طرفدار است که هم حالت خودمانی دارد و هم حالت مجلسی دارد که در میهمانی ها هم به چشم می خورد. اما هندوانه در فرهنگ ها ریشه ای محکم و دراز دارد به گونه ای که در بیشتر جشن های ملی و در یکی از مهم ترین آن ها یعنی شب یلدا یکی از ارکان مهم است. اما دلیل این وجود آن است که از قدیم می دانسته اند که هندوانه یک میوه مفید برای بدن است و خوردن آن را سفارش می کردند. پس بهتر است جهت آشنایی با خواص هندوانه در ادامه این مطلب همراه ما باشید. بی شک پس از اینکه با فواید آن آشنا شدید خوردن آن را ترک نمی کنید.

پروتئین کافی

یکی از دلایل پیشنهاد به مصرف هندوانه پروتئین کافی در آن است. اما این پروتئین در خود هندوانه وجود ندارد بلکه در تخم آن وجود دارد. خیلی ها مخصوصا بچه ها دوست ندارند که تخم هندوانه را بخورند و آن را دور می ریزند اما اگر بدانید که پروتئین زیادی در آن وجود دارد احتمالا بار دیگر آن ها را تشویق به خوردن شان می کنید. در یک فنجان دانه خشک هندوانه حدودا ۳۰ گرم پروتئین وجود دارد که بیش از ۶۰ درصد نیاز روزانه شما به پروتئین را تامین می کند.

اما اگر واقعا از خوردن تخم هندوانه همراه با خودش خوش تان نمی آید دو راهکار پیش رو دارید. یکی اینکه تخم هندوانه را خشک کرده و بو دهید تا به عنوان تخمه مصرف کنید. و راهکار دوم اینکه با استفاده از دستگاه مخلوط کن آب هندوانه را به همراه تخم هایش بگیرید و میل کنید.

انواع ویتامین های B

در این میوه جادویی ویتامین های B وجود دارند و وجود این نوع ویتامین برای تبدیل غذا به انرژی نیاز است. اما باز هم ویتامین آن در تخمش قرار دارد که ما تشویق به خوردن آن می کنیم. در یک فنجان از تخم هندوانه حدودا ۴ میلی گرم نیاسین وجود دارد. نیاسین موجود در آن برای سلامت سیستم عصبی، سیستم گوارش و پوست مفید است. همچنین فولات، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک و ویتامین B6 در آن وجود دارد.

 

انواع چربی

همچنین در یک فنجان هندوانه خشک بیش از ۵۰ گرم چربی وجود دارد. در تخم هندوانه یازده نوع چربی اشباع شده وجود دارد و برخی از چربی های اشباع نشده و اسید های چرب امگا ۶ هم وجود دارد. میزان کالری موجود در یک فنجانی که بررسی کردیم حدودا بیش از ۶۰۰ کالری می باشد. در تخمه های بو داده مقداری آهن هم وجود دارد که باعث این می شود که سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.

تقویت مو و ریشه آن

هندوانه باعث تقویت مو می شود و همچنین منیزیم که در آن وجود دارد باعث جلوگیری از شکستگی مو می شود همچنین باعث تقویت مو می شود. اگر میزان منیزیم بدن تام کم شود ریزش مو پیدا می کنید. مو ها حدودا هر هفت سال یکبار تغییر می کنند. مصرف منیزیم باعث می شود که شما مو هایی تقویت شده تر داشته باشید. برای جلوگیری از ریزش مو باید منیزیم مصرف کنید که در تخم هندوانه وجود دارد. سعی کنید تخم هندوانه مصرف کنید اگر هم هندوانه نمی خورید می توانید از خشکبار ها تخم هندوانه بو داده خریداری کنید.

همان طور که گفتیم تخم هندوانه بیشتر از خود هندوانه خاصیت دارد پس هنگامی که مشغول خوردن هندوانه هستید توجه نمایید که خواص تخم آن مفید تر است و آن ها را از دست ندهید. بی شک تخم تازه بهتر از خشک شده و بو داده است. امیدواریم بتوانید با توصیه های پزشکی و سلامتی و آشنایی با خواص هندوانه که ما به شما می کنیم بتوانید زندگی سالم تر و سلامت تری داشته باشید.

جدیدترین پست های پرستار ایرانی را در ایمیل خود دریافت کنید

با عضویت در خبرنامه میتوانید زودتر از همه از اخبار و مقالات تخصصی جدید مطلع شوید. تنها کافیست آدرس ایمیل خود را وارد کنید.

درباره نویسنده

دانیال

بایگانی نوشته های من

موسس وب سایت پرستاری ایرانیان هستم و دانشجو کارشناس ارشد پرستاری , 7 سال هست که تجربه وبمستری دارم.امیدوارم بتونم کمکی به جامعه پرستاری بکنم.

دیدگاه ها

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz