میوه های لاغر کننده و رژیمی را بشناسید

میوه های لاغر کننده و رژیمی را بشناسید

بعضی از میوه ها هستند که تحت عنوان میوه های لاغر کننده یا میوه های رژیمی شناخته می شوند و خصوصیت اصلی آن ها استفاده در بیشتر رژیم های غذایی می باشد. همین باعث شده که خیلی ها برای لاغری و کاهش وزن به خوردن این میوه های لاغر کننده روی بیاورند. ممکن است شما روزانه این نوع میوه ها را میل می کنید اما متوجه نیستید که چه خواص و ویژگی هایی دارد. برای آشنایی بیشتر با میوه های لاغر کننده در این پست با ما همراه باشید.

هیچ وقت نمی توان گفت که تنها با یک برنامه رژیمی و رژیم غذایی می توان لاغر کرد. همراه با این رژیم باید فعالیت های ورزشی و افزایش متابولیسم بدن را هم اضافه کرد تا بتوان تیجه مطلوب را حاصل کرد. هیچ وقت برای کاهش وزن نیازی نیست که شما چیزی نخورید تا گرسنه شوید و به خود سختی بدهید. زیرا این کار ها فایده چندانی ندارد و فقط خودتان را خسته می کنید. در عوض برخی مواد غذایی هستند که با خوردن آن ها به لاغری سرعت بیشتری می دهید.

اگر اصول لاغری را یاد بگیرید دیگر نگران هیچ چیزی نباشد. قانون اصلی در کاهش وزن و چربی سوزی این است که میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش داده و میزان کالری سوزانده شده در روز را افزایش دهید. حالا برای این کار ها می توانید کمک هم بگیرید. مثلا اگر می خواهید کالری دریافتی را کم کنید از رژیم های کم کالری استفاده کنید و اگر می خواهید کالری سوزانده شده را افزایش دهید از برنامه های تمرینی استفاده کنید.

گلابی سرشار از فیبر

گلابی یکی از میوه های پر طرفدار خوشمزه و آبدار است که مقدار زیادی فیبر دارد. بنابراین وقتی گلابی می خورید احساس گرسنگی می کنید. پس معده به مدت طولانی تر پر شده و دیرتر احساس گرسنگی می کند و میل شما به غذا خوردن کاهش می یابد. از دیگر مواد موجود در گلابی پتاسیم می باشد که باعث کم شدن چربی بد خون می شود و سلامت قلب شما را تضمین می کند.

دشمن چربی ها و اضافه وزن، سیب

همه انواع سیب خاصیت یکسانی در چربی سوزی دارند. اگر روزانه سعی کنید در برنامه غذایی خود سیب را اضافه کنید ویتامین ها و فیبر مورد نیاز تان را تامین کرده و راحت تر لاغر می شوید.

لاغری سریع با موز

موز هم مانند سیب و گلابی فیبر و پتاسیم زیادی دارد. اگر به دنبال تناسب اندام هستید حتما موز را در برنامه خود قرار دهید. البته چون موز قند بالایی دارد نباید به میزان زیاد از آن استفاده کرد. تنها میوه ای که ویتامین B6 دارد موز می باشد. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری های قلبی را کم می کند.

کیوی سرشار از ویتامین C

اگر به دنبال یک میوه هستید که ویتامین C داشته باشد بی شک کیوی می باشد که سرشار از این ویتامین به همراه فیبر است. فیبر موجود در کیوی باعث هضم راحت تر غذا شده و برای لاغری مفید است.

میوه های لاغر کننده و رژیمی را بشناسید

چربی سوزی با گریپ فروت

همیشه نام گریپ فروت و چربی سوزی باهم می آمده اند. این میوه خوشمزه کالری اندکی دارد و چربی سوز قوی می باشد. در صورتی که نیم ساعت پیش از غذا این میوه را میل کنید لاغری شما را تضمین می کنیم.

میوه ای کوچک اما مفید در لاغری، توت فرنگی

توت فرنگی با اینکه خودش کوچک می باشد خیلی در لاغری مفید است. توت فرنگی هورمون هایی را تشویق به ترشح می کند که از چربی ها بی زار هستند و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

پیشنهاد نهایی ما این است که این میوه ها را به صورت معجون در هفته میل کنید که در این معجون آب همه این میوه های لاغر کننده به مقدار لازم وجود داشته باشد.

جدیدترین پست های پرستار ایرانی را در ایمیل خود دریافت کنید

با عضویت در خبرنامه میتوانید زودتر از همه از اخبار و مقالات تخصصی جدید مطلع شوید. تنها کافیست آدرس ایمیل خود را وارد کنید.

درباره نویسنده

دانیال

بایگانی نوشته های من

موسس وب سایت پرستاری ایرانیان هستم و دانشجو کارشناس ارشد پرستاری , 7 سال هست که تجربه وبمستری دارم.امیدوارم بتونم کمکی به جامعه پرستاری بکنم.

دیدگاه ها

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz