اسید فولیک خواص و عوارض مصرف آن

اسید فولیک خواص و عوارض مصرف آن

یکی از نوع های ویتامین گروه B اسید فولیک (Folic Acid) است و این ویتامین برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن نیاز است. فولیک اسیدی از  واژه فولات (Folate)  بوده که در منابع طبیعی هستند. اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها پیدا می شود. مقاله امروز پرستاران ایرانیان به معرفی اسید فولیک و بررسی خواص و عوارض مصرف آن و آینکه چه کسانی باید فولیک اسید مصرف کنند می پردازد

 

برای کسانی که قصد بارداری دارند و یا باردار هستند مصرف اسید فولیک لازم است. این دارو باعث می شود خطر نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات در کودک ۵۰ تا ۷۰ درصد کم شود. فولیک اسید همچنین می تواند خطر دردهای زودرس و پره املامپسی را کاهش می دهد. پزشکان همواره توصیه می کنند که زنان در سنین بارداری اسید فولیک و یا مولتی ویتامین استفاده نماید. اسید فولیک ممکن است بتواند از نواقص مادرزادی که پیش از اطلاع زن از باردار بودش رخ می دهد، جلوگیری می کند.

فولیک اسید در بارداری

اسید فولیک خواص و عوارض مصرف آن

کمبود اسید فولیک  باعث بعضی از انواع کم خونی و سایر مشکلات میشود . کمبود اسید فولیک در بین افرادیکه بیماری های کلیه و کبد ، مشکلات گوارشی و یا اعتیاد به الکل دارند، شایع تر می باشد. اسید فولیکی که شما برای درمان کمبود آن مصرف می کنید، باید به همراه ویتامین B12 مصرف شود، این دو علاوه بر درمان کم خونی موثر است بلکه برای بهبود سلامت اعصاب وروان نیز مفید می باشند. همچنین اسید فولیک برای کاهش عوارض ناشی از استفاده داروی متوترکسات (methotrexate) که برای درمان پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می شود، توصیه می گردد.

اسید فولیک کیفیت اسپرم را زیاد می کند و خطر نازایی را در زنان کاهش می دهد.بنابراین اسید فولیک برای باروری هم در مردان و زنان لازم است.

اسید فولیک برای درمان و یا پیشگیری از سایر مشکلات و بیماری ها همچون سرطان خون، آمنوره (فقدان پریود قاعدگی)، مصمومیت با آرسنیک، اختلال دوقطبی، سرطان، سندرم خستگی مزمن، عملکرد شناختی، بیماری عروق کرونر، جنون و آلزایمر، افسردگی، دیابت، بیماری صرع، سلامت عمومی، گلوکم، نقرس، بهبود رشد، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، سکته مغزی، سرگیجه و لخته خون نیز استفاده می شود، البته برسی های کافی برای اثبات کارامد بودن اسید فولیک در درمان این موارد وجود ندارد و نمی توان اثر بودن با نبودن آن را رد و یا تایید کرد.

در مورد سرطان روده بزرگ (کولون) و استفاده از این مکمل در درمان آن باید گفت که این ویتامین هیچ تاثیری بر سرطان کولون نداشته و حتی در صورت مصرف ۳ تا ۶ سال مداوم از این ویتامین خطر ابتلای افراد به سرطان کولون افزایش می یابد.

منابغ طبیعی فولیک اسید

چه مقدار فولیک اسید باید مصرف کنیم؟

مقدار مصرف پیشنهادی (RDA) اسید فولیک موجود در خوراکی ها و هم اسید فولیک موجود در مکمل ها به قرار جدول زیر می باشد:

گروه میزان توصیه شده مصرف اسید فولیک
۰ تا ۶ ماهگی ۶۵ میکروگرم در روز
۷ تا ۱۲ ماهگی ۸۰ میکروگرم در روز
۱ تا ۳ سالگی ۱۵۰ میکروگرم در روز
۴ تا ۸ سالگی ۲۰۰ میکروگرم در روز
۹ تا ۱۳ سالگی ۳۰۰ میکروگرم در روز
۱۴ سال به بالا ۴۰۰ میکروگرم در روز
زنان باردار ۶۰۰ میکروگرم در روز
زنان شیرده ۵۰۰ میکروگرم در روز

مصرف بیش از اندازه این دارو نیز باعث به خطر افتادن سلامت بدن و ایجاد مشکلات می شود، حداکثر میزان مصرف قابل تحمل (UL) میزانی است که فرد با مصرف این مقدار ایمنی و سلامت بدن به خطر نیفتد و دچار مشکل ن شود.این میزان برای اسید فولیک بشرح:

گروه  آخرین سطح قابل تحمل
۱ تا ۳ سال ۳۰۰ میکروگرم در روز
۴ تا ۸ سال ۴۰۰ میکروگرم در روز
۹ تا ۱۳ سال ۶۰۰ میکروگرم در روز
۱۴ تا ۱۸ سال ۸۰۰ میکروگرم در روز
۱۹ سال به بالا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز

فولیک اسید

منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟

منابع خوب و مفید اسید فولیک عبارتنداز:

  • سبزجات از جمله بروکلی، اسفناج و کاهو
  • لوبیا، عدس و نخود فرنگی
  • میوه هایی مثل لیمو، موز، هندوانه، طالبی،کیوی ، پرتقال و عنبه
  • جگر و قلوه (جگر نباید در زنان باردار استفاده شود)
  • شیر، زرده تخم مرغ، دانه های آفتابگردان و حبوبات
    از دیگر منابع این ویتامین می باشند.

منابغ طبیعی فولیک اسید

عوارض کمبود اسید فولیک

بجز کم خونی و نقایص مادرزادی، کمبود اسید فولیک باعث مشکلاتی همچون:

  • افزایش خطر سکته مغزی
  • افزایش خطر سکته قلبی دوم
  • کاهش تعداد اسپرم در مردان که باعث ناباروری مردان می شود.
  • افزایش خطر ابتلا به افسردگی
  • افزایش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان همچون سرطان معده

 عوارض جانبی اسید فولیک

  • آلرژی به فولیک اسید، بعضی افراد ممکن است به فولیک اسید و یا محصولاتی که حاوی آن هستند آلرژی داشته باشند و باید از مصرف اسید فولیک خودداری نمایند.
  •  عوارض جانبی اسید فولیک در مقادیر بالای مصرف شامل نفخ شکم، تهوع، باد معده و بی خوابی است.

تداخلات اسید فولیک

  •  میزان استفاده بالای اسید فولیک می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد صرع را کم کند. درصورتی که شما داروی خاصی استفاده می کنید با پزشک خود درباره مصرف فولیک اسید مشورت کنید. برخی از انواع داروها مانند داروهای خواب آور، داروهای درمان دیابت، و اغلب آنتی بیوتیک ها سبب کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما می گردد.

خطرات اسید فولیک

  • ممکن است اسید فولیک سبب پنهان شدن نشانه های بعضی از بیمار های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین B12 هستند، می شود.

جدیدترین پست های پرستار ایرانی را در ایمیل خود دریافت کنید

با عضویت در خبرنامه میتوانید زودتر از همه از اخبار و مقالات تخصصی جدید مطلع شوید. تنها کافیست آدرس ایمیل خود را وارد کنید.

درباره نویسنده

دیدگاه ها

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + هشت =