رژیم لاغری فوق العاده و کاهش وزن در یک هفته

رژیم لاغری فوق العاده و کاهش وزن در یک هفته

رژیم لاغری فوق العاده و کاهش وزن در یک هفته

در این مطلب می خواهیم یک رژیم لاغری و غذایی فوق العاده را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید در یک هفته تا ۴ کیلو گرم کاهش وزن داشته باشید. اما باید توجه کنید و به توصیه های ما هم کاملا دقت کنید تا مبادا مشکلی برایتان بوجود آید. این رژیم غذایی فوق العاده رژیم لاغری جنرال موتورز ۲۰۱۷ نام دارد و به شما کمک می کند در یک هفته با مصرف برخی مواد غذایی و مصرف نکردن تعدادی دیگر لاغری کوتاه مدت خود را تضمین کنید. برای شرکت در مجالس، عروسی ها و … می توان از این رژیم لاغری استفاده کرد اما برای لاغری های طولانی مدت و کاهش وزن زیاد چندان مناسب نیست.

چرا جنرال موتورز ؟!!

شرکت جنرال موتورز یک طرح رژیمی برای لاغری کارمندان خود ارائه داد و آن را در سال ۱۹۸۵ آزمایش کرد و موفق شد. بنابراین این رژیم لاغری که به رژیم سوپ کلم یا رژیم دوستدار قلب یا جی ام معروف است از آن سال معرفی و استفاده شد. پس از کارمندان مردم عادی هم از آن استفاده کرده و نتایج مطلوبی کسب کردند. با اجرای این رژیم حتی برخی افراد توانستند تا ۸ کیلوگرم در هفته کاهش وزن داشته باشند. مواد غذایی اصلی این رژیم لاغری آب، سبزیجات، میوه ها، شیر و سوپ می باشد.

از جمله فایده های دیگر این رژیم سم زدایی می باشد که در طول این یک هفته سموم بدن شما همراه با کاهش وزن دفع میشوند. در طول این یک هفته خبری از غذا های فراوری شده و غیر سالم نیست و فقط باید مواد غذایی طبیعی میل کنید. حتما به یاد داشته باشید که در این رژیم لاغری باید روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید و آن را به هیچ وجه فراموش نکنید. این کار به هضم سریع تر هم کمک می کند. با این رژیم فعالیت های روده هم منظم می شوند و حتی برای افرادی که نمی توانند روزه بگیرند هم جایگزین مناسبی می باشد.

مزایا و معایب رژیم لاغری جنرال موتورز

این رژیم در امر کاهش وزن بسیار مقوی می باشد و شما را لاغر تر خواهد کرد. علاوه بر آن بدن شما را سم زدایی می کند و پاک تر می نماید. در این رژیم محدود فقط میوه ها و سبزیجات وجود دارند که ممکن است از آن ها خسته شوید. ممکن است در طی این یک هفته شما دچار ضعف های ناگهانی عضلات، گرسنگی های زیاد، کمبود آب، کمبود انرژی، خستگی و … شوید اما پس از آن همه این علایم رفع خواهند شد. این رژیم غذایی قابل اجرا برای مردان و زنان می باشد و محدودیت سنی و جنسیتی ندارد.

رژیم غذایی جنرال موتورز

در طی این یک هفته نیازی به ورزش های سنگین نیست و فقط می توانید در زمانی که انرژی تان کم می باشد برخی حرکات ورزشی انجام دهید.

رژیم لاغری فوق العاده و کاهش وزن در یک هفته

روز اول

در روز اول که روز میوه نام دارد شما اجازه دارید هر نوع میوه بجز موز را بخورید. یعنی به میوه فروشی بروید و هر میوه ای که دوست دارید تهیه کنید و در طول روز آن ها را میل کنید. میزان میوه مصرفی مهم نیست، هرچقدر بیشتر بهتر است. پیشنهاد ما این است که میزان زیادی هندوانه بخورید زیرا این میوه آب بدن شما را تامین کرده و به کاهش وزن بیشتر هم کمک می کند. هرچقدر بیشتر هندوانه بخورید زودتر به وزن مطلوب خود می رسید.

روز دوم

این روز روز سبزی نام دارد و باید تا جایی که می توانید سبزی میل کنید. هیچ تفاوتی وجود ندارد که چه نوع سبزی ای میل می کنید. حتی اگر دوست دارید می توانید ابتدا آن ها را بپزید و سپس میل کنید. پیشنهاد ما این است که صبح برای صبحانه و تامین انرژی لازم سیب زمینی پخته میل کنید و اگر بی مزه بود می توانید مقداری کره به آن اضافه کنید. این کار میزان کربوهیدرات بدن را افزایش می دهد. سبزی ها کم کالری و سرشار از مواد مغذی می باشند که بدن شما را بیشتر سم زدایی می کنند.

روز سوم

این روز مخلوطی از دو روز پیش می باشد. شما در روز سوم می توانید مخلوطی از میوه ها و سبزی ها البته بجز موز و سیب زمینی میل کنید. در این روز کربوهیدرات مورد نیاز بدن از میوه ها تامین می شود و بدن شروع به کاهش وزن کرده است. هیچ گاه در هیچ روز این رژیم مصرف آب را فراموش نکنید. هر مقدار سبزی و میوه که دوست دارید میل کنید و تفاوتی در نوع آن ها وجود ندارد.

روز چهارم

در این روز ما در منوی غذایی مان شیر، سوپ و موز داریم و باید از همین مواد غذایی استفاده کنید. در روز چهارم شما باید هشت موز و سه لیوان شیر میل کنید. می توانید این تعداد را تقسیم کرده و در طول روز آن ها را مصرف کنید. در موز پتاسیم و سدیم مورد نیاز بدن وجود دارد و چون در روز های گذشته این مواد جذب بدن نشده است بسیار مهم است. شما همچنین می توانید در وعده های غذایی سوپ هم میل کنید.

روز پنجم

در روز پنجم باید گوجه فرنگی و گوشت گاو بخورید. سهمیه امروز شما ۳۰۰ گرم گوشت گاو به همراه ۶ عدد گوجه فرنگی می باشد. اگر گوشت دوست ندارید میزان آن را می توانید کمتر کنید اما گوجه فرنگی ها حتما باید این تعداد باشند. آب زیاد بدن را پاک سازی می کند و گوشت پروتئین و آهن مورد نیاز بدن تا تامین می کند. گوجه فرنگی هم به شما فیبر می دهد که باعث هضم بهتر می شود.

روز ششم

در این روز ممکن است شما ضعف زیادی کرده باشید ولی توجه کنید که وزن زیادی هم از دست داده اید. امروز هم باید دوباره گوشت میل کنید اما مانند روز گذشته گوجه فرنگی نیازی نیست. می توانید از هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید به هر قدر که نیاز دارید میل کنید و هیچ محدودیتی نداریم.

رژیم لاغری فوق العاده و کاهش وزن در یک هفته

روز هفتم و آخر

در روز هفتم اندکی برنامه تغییر می کند. امروز شما می توانید هر مقدار آب میوه و آب سبزیجات که دوست دارید استفاده کنید. در کنار این ها برای جبران گرسنگی از برنج قهوه ای می توان استفاده کرد.

جدیدترین پست های پرستار ایرانی را در ایمیل خود دریافت کنید

با عضویت در خبرنامه میتوانید زودتر از همه از اخبار و مقالات تخصصی جدید مطلع شوید. تنها کافیست آدرس ایمیل خود را وارد کنید.

درباره نویسنده

دانیال

بایگانی نوشته های من

موسس وب سایت پرستاری ایرانیان هستم و دانشجو کارشناس ارشد پرستاری , 7 سال هست که تجربه وبمستری دارم.امیدوارم بتونم کمکی به جامعه پرستاری بکنم.

دیدگاه ها

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

اطلاع از
avatar
wpDiscuz