فواید و مضرات و عوارض کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12

فواید و مضرات و عوارض کمبود ویتامین B12   بدن انسان برای ساختن DNA، سلول های قرمز خون و اعصاب نیاز به ویتامین B12 دارد. با وجود بی نظیر بودن بدن انسان متاسفانه بدن نمی تواند این ویتامین پر ارزش را خودش تولید کند و تامین آن متکی به غذاها و منابعی است که می… بیشتر بخوانید

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین C

مصرف بیش از حد ویتامین C

  خطرات مصرف بیش از حد ویتامین C: همانطور که می‌دانید ویتامین C سمیت بسیار پایینی دارد و بیشتر افراد بر این باورند که مصرف بالای آن عوارض جانبی شدیدی ایجاد نمی‌کند. مهم ترین و شایع ترین عوارض جانبی مصرف بیش از حد آن، اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکم و سایر اختلالات دستگاه گوارش… بیشتر بخوانید

ویتامین C و کمبود آن در بدن

کمبود ویتامین C

      ویتامین C و کمبود آن در بدن   ویتامین C (اسید اسکوربیک/Vitamin C) به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم کمک می کند. ویتامین ث از انواع ویتامین های محلول در آب بوده و باقی مانده ویتامین های محلول در آب بدن از بدن از طریق ادرار خارج می شوند،… بیشتر بخوانید

علائم و عوارض کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین A

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند؟   کمبود ویتامین A بسیار نادر است اما برخی افراد در معرض کمبود این ویتامین قرار می‌گیرند:   –  گیاهخواران و خام خواران: به خاطر اینکه ویتامین A ناشی از مواد غذایی حیوانی راحت‌تر از کاروتنوئیدهای ناشی از مواد غذایی گیاهی جذب بدن می‌شود. برای همین گیاهخواران… بیشتر بخوانید

مسمومیت با ویتامین A

مسمومیت با ویتامین A   در حالی که کمبود ویتامین A معمولاً نادر است اما در عوض جذب و مصرف بیش از اندازه‌ی این ویتامین بیشتر دیده می‌شود. زیاده‌روی در مصرف این ویتامین باعث ذخیره‌ی زیاد و بیش از حد ویتامین A در بدن می‌شود. مازاد این ویتامین در بدن نیز امکان دارد باعث بروز… بیشتر بخوانید

۱۰ ماده غذایی سرشار از ویتامین A

  ۱۰ ماده غذایی سرشار از ویتامین A   ۱- سیب زمینی: سیب زمینی بسیار مقوی و پر از ویتامین A می‌باشد به طوری‌ که در هر سیب زمینی به طور متوسط ۹۰۰ میلیونوم گرم ویتامین آ وجود دارد. علاوه بر این ویتامین، در سیب زمینی ویتامین C، آهن، پتاسیم، و فیبر کافی نیز وجود… بیشتر بخوانید

ویتامین A را بیشتر بشناسید

        ویتامین A را بیشتر بشناسید   ویتامین A یکی از ویتامین های مفید و ضروری است که فواید زیادی برای ما دارد. البته این ویتامین هم باید در حد تعادل مصرف شود ومصرف خیلی زیاد ان توصیه نمی شود.   کلا هر خوراکی باید در حد تعادل استفاده شود. ویتامین A در… بیشتر بخوانید

منابع طبیعی ویتامین B12 کدام اند؟

منابع ویتامین B12

  منابع طبیعی ویتامین B12  ماهی قزل آلا : ویتامین ب۱۲: ۵.۴ میکروگرم در ۸۵ گرم سایر مزایای قزل آلا: ماهی‌های چرب مانند قزل آلا منبع عالی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا۳ هستند. این مواد می‌تواند عملکرد مغز را افزایش دهد و در برابر التهاب مبارزه نماید. بهترین روش برای مصرف قزل آلا:… بیشتر بخوانید

آب لیمو ترش و تاثیر آن بر لاغری و چربی سوزی

آب لیمو ترش و تاثیر آن بر لاغری و چربی سوزی

آب لیمو ترش و تاثیر آن بر لاغری و چربی سوزی تقریبا اکثر مردم می گویند که آب لیمو ترش تاثیر خوبی در لاغری و کاهش وزن دارد. ترکیب آب لیمو ترش و آب فواید خوبی برای بدن دارد. این نوشیدنی ترش مزه خیلی کالری کمی دارد و مانند آب معمولی احساس سیری در بدن ایجاد می… بیشتر بخوانید

لاغری با سبزیجات چربی سوز در زمان کوتاه

لاغری با سبزیجات چربی سوز در زمان کوتاه

لاغری با سبزیجات چربی سوز در زمان کوتاه یکی از بهترین راه های کاهش وزن برای کسانی که قصد چربی سوزی دارند لاغری با سبزیجات و میوه ها می باشد که البته میوه ها کالری بیشتری نسبت به سبزیجات دارند. در مطالب قبلی میوه های لاغر کننده را به شما عزیزان تقدیم کردیم و در این… بیشتر بخوانید

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه سایت پرستاری ایرانیان میتوانید آخرین آموزش ها و مقالات تخصصی مرتبط را در ایمیل خود دریافت کنید

ایمیل خود را وارد نمایید: